晚睡有什么危害「缺觉4天全身炎症会好吗」

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晚睡有什么危害

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充足的睡眠、是国际社会公认的三项健康标准之一，它可以恢复精神和解除疲劳，使人体机能得到及时修复，保护人的身体健康。可见睡眠是人的生理需要，也是生命周期所必须的过程，晚睡导致睡眠不足，显然不是健康的作息规律，它会给身体健康带来一定隐患，具体有哪些危害呢？

归纳起来有三个方面：
1、免疫功能下降带来的危害
经常晚睡的人容易生物钟紊乱，内分泌失调，长期睡眠不足会导致身体机能持续疲劳，不能及时修复，使身体免疫机能下降，易患感冒等感染性疾病，也会增加患肝、心脑血管等疾病的风险。
2、皮肤、形体的危害
人的皮肤细胞新陈代谢是在睡眠过程中完成的，长期晚睡的人，细胞新陈代谢受阻，皮肤更容易产生皱纹，肤色晦暗，色斑、痤疮等现象。晚睡有霄夜习惯的人还会增加肥胖的机率，使人的形象和健康受到影响。
3、精神、心理上的危害
长期晚睡导致睡眠不足，会有精神不济、头痛、失眠、健忘、记忆力减退，甚至神经衰弱等情况发生，还会出现情绪低落、易怒、抑郁等心理问题。

现代社会，睌睡、失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，2018年世界睡眠日的主题是：规律作息，健康睡眠，强调充足睡眠是健康不可缺少的组成部分，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

让我们大家一起关注睡眠，合理作息，关注健康吧！

正确答案是：只要你白天睡眠时间足够长，那么你晚上不睡都没关系。

只要你每天的一次性睡眠时间长度大于八小时，晚睡就不会对身体造成任何负面影响。

如果你晚睡，然后白天也不睡，那么你的身体和情绪都会逐渐衰弱。

所以切记，如果你习惯晚睡，那么你一定要晚起床，要保证睡眠长度大于八小时。

有人说：肝脏在晚上11点至凌晨1点这段时间排毒，如果这段时间不睡觉的话，请问在后面的8或9小时睡眠中肝脏还会继续工作排毒嘛，如果不排毒那么时间长了是不是就会造成内分泌失调，特别是对女性而言，内分泌失调了会造成其他综合性问题，再如果，是位生育过后更年期之前的女性，那么是不是会造成更年期综合征提前？

其实大可不必担心。

如果你每天的睡眠时间都是在白天，那么你的肝脏工作也会发生平移，这和生物钟有关系。最关键是要保证每次睡眠的长度大于八小时。

简单的说吧，中国实际有好多个时区，中国最东边和中国最西边的人的肝脏排毒时间都是在11点到1点吗？显然不是，而是与个人长期生活产生的生物钟有关系。

只要你每天都晚睡晚起，并且睡眠长度大于八小时，就不会对身体有任何危害。

晚睡的危害性很多。只能简单地答几点。

一，晚睡打乱了生物钟，不易入睡。

无论晚睡是因为什么，大约由于在干一件或几件兴奋的事，比如，打牌、玩游戏、看书、泡妞、与朋友K歌…… 这样兴奋过度，生物钟就被打乱了，不易入睡。

二，晚睡导致第二天起不来，影响工作与生活。

作为一名医生，免不了经常熬夜。从我个人的经验来说，人必须有一定长的睡眠时间，最起码得睡4小时以上，否则你起不来。起不来免不了没时间吃早餐或是上班迟到，或是伤胃或是被扣奖金伤心。

上班时也昏昏欲睡，还能有多高的热情和工作效率？免不了一通糊！

在家庭也可能引起不必要矛盾。

三，晚睡不利于人体的新陈代谢。 睡眠是精力的加油站。睡眠有利于器官组织细胞的自我维护和修理。晚睡可使它们处于高负荷状态，不利于它们的“休养生息”、为白天的高速代谢作准备。

四，晚睡会影响身心健康。

晚睡，人会有心悸、胸闷、气短等不适感；连身上的气味部不一样；脾气也躁了不少，易冲动发火、惹祸生事。

长期晚睡会引起植物神经功能失调；情绪低落、注意力不集中、思维减退；高血压、心脏病等；人的皮肤面容也变得不好看，易衰老。

五，晚睡会降低人体的抗病能力。

晚睡会导致人体免疫力下降。易被某些疾病传染，患病不易好转易加重，引起不利的多米诺骨牌效应。

六，晚睡致睡眠不足，不利于驾驶安全。

现在开车上班的人不少，睡眠不足之后的疲劳驾驶，大家有个这样体会吗？一定都有想把车子扔了睡一觉的感觉！疲劳还去驾驶，是多么不安全啊！

晚睡的危害性不可能就这些。希望大家早睡早起。

当今社会，越来越多的人很晚才睡觉，有的人晚睡是因为工作量压力太大，有的人晚睡是因为要冲业绩，还有的人晚睡纯粹就是一种习惯罢了。甚至很多人，把晚睡当成了一种生活方式，成为了自己生活中必不可少的一部分。但是，为了我们的身体健康，晚睡是需要杜绝的，因为它的坏处非常多。

我们在日常听到最多的危害就是：免疫力下降、头晕、黑眼圈、长痘、出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。还有其他危害可以了解一下：

1.晚睡会影响青少年的体重，平日里习惯晚睡的青少年，他们的体重比早睡的同龄人增加的可能性要大得多。

2.晚睡对女性的大脑损伤会比较大，甚至会增加她们在日常工作和生活种失误的风险。

3.晚睡可能会导致未成年人长不高，因为他们的优质睡眠主要依赖的是睡眠时间，首先是睡眠时间充足，其次就是要在晚上0点之前入睡。[62]

（小木匠谢邀，回答编号20180403）

最近睡不着，玩玩手机再说吧，玩累了就会睡了，晚睡现象非常严重，早上起不来，这就是我们当代年轻上班族每天的生活状态。晚睡是因为工作需要那就没办法，比如像我们医务人员经常熬夜，值班，做急诊手术暂且不论，而大部分人晚睡都是因为玩手机，晚睡有什么危害，我在此主要以玩手机导致晚睡为例来介绍晚睡对身体的危害。

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玩手机晚睡的伤害主要以下几个方面

首先是睡眠质量

有文献报道显示，电子设备发出的蓝光会抑制诱导睡眠的荷尔蒙褪黑素，这种激素会影响人的生理周期(也就是生物钟），直接影响就是让人始终处于浅睡状态，会大大减少人们的睡眠时间，导致机体无法接受足够的睡眠来有效的恢复精力。以便迎接新的一天工作。

一般认为，成年人每晚最少需要7-8小时睡眠，青少年则需要9小时，如果每晚低于7小时则会增加肥胖、心脏病、糖尿病和癌症等风险，还会使记忆力、学习能力、创造力和情绪稳定都受到干扰。

其次干眼症

临床上患干眼症的患者，有很多都是晚上熬夜玩手机诱发和加重的，正常情况下，人每分钟眨眼16-20次左右，而看手机时有人调查报道只有6-8次，因为眨眼可以让眼睑的分泌物对眼角膜有个湿润保护作用，另外时间肝炎，屏幕的各种光线会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而进一步引起眼睛干涩、疲劳，视力模糊，甚至对角膜产生不可逆的损害。导致眼睛怕光，不敢睁眼。

伤害皮肤

深夜玩手机对皮肤的损伤尤其严重，夜晚是人体各项活动减弱的时候，同时免疫力也会降低，得不到正常休息会损害皮肤健康，其次，手机表面布满各种细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部等皮肤比较嫩的地方，荣产生感染导致暗疮和痘痘等。

颈椎病

我们骨科门诊来看颈椎病的，首要治疗就是纠正不良的生活习惯，颈椎病发病越来越年轻，这是和经常玩手机的低头族有很大关系，尤其是晚上玩手机，经常不经意间忘记了时间，导致颈椎间盘的一个长时间承压，极易产生颈椎的退行性病变，如果出现脊髓或者神经压迫症状甚至可能需要手术治疗。

我们如何来做呢？

睡觉前远离电子设备，最好的办法是手机不要放在卧室，如果睡前一定要用手机，需要尽量把灯光调低，减少光强度的刺激，另外一个就是严格控制使用时间，不要超过45分钟。

有一种说法就是说手机会影响辐射，要远离身体一米左右，不然会影响这，影响那，其实最主要是远离一米以上，你就不会心中挂念手机，会少玩手机，从而会有个更好的睡眠。

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