几点睡叫熬夜「晚上几点睡觉算是熬夜」

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几点睡叫熬夜

晚上几点睡觉，需要根据不同的年龄段，来合理安排睡眠时间和睡眠结构。首先，30-40岁的青年人，由于精力和体力充沛，脑细胞先天代谢较快，大脑神经功能的耐受性和适应性均较好，在晚上11点之前睡觉不算熬夜。其次，部分60岁以上的中老年患者由于大脑生理性退化较为严重，大脑神经功能也会出现各种障碍，因此要在晚上10点之前入睡才不至于影响第二天的精神状态。

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关于熬夜的定义，我一直是推荐中医的理论说法。

十二时辰和经络脏腑对应关系：

子时（23点-1点）--胆经旺，胆汁新陈代谢。

丑时（1点-3点）--肝经旺，血液回流肝脏。

寅时（3点-5点）--肺经旺，肺调节输布血液。

卯时（5点-7点）--大肠经旺，利于排泄。

辰时（7点-9点）--胃经旺，利于消化吸收。

巳时（9点-11点）--脾经旺，脾生气血。

午时（11点-13点）--心经旺，养神养气养筋。

未时（13点-15点）--小肠经旺，充分吸收营养。

申时（15点-17点）--膀胱经旺，水液排泄，津液循环。

酉时（17点-19点）--肾经旺，肾脏贮藏精华。

戌时（19点-21点）--心包经旺，保护心脏疏通气血。

亥时（21点-23点）--三焦经旺，主持诸气，疏通百脉。

由上理论可得知：

每天亥时开始休息最佳，超过23点不睡就算是熬夜，开始消耗人体元气。

超过23点不睡，会影响胆汁的正常代谢，导致第二天头昏脑涨、面色铁青，同时易患肝炎、胆囊炎、结石一类疾病。

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有人老说，熬夜会破坏人体的时间表，人的身体在凌晨是不工作的，所以熬夜危害大。这个老康必须得先说，人的器官每时每刻都在运作，不存在“人体时间表”的说法。

至于熬夜到几点才算熬夜，对不同人来说，熬到几点的概念也不同。熬到凌晨两点，第二天还得早起上课、上班；熬到凌晨三点，却能一觉睡到大天亮。虽然都是熬，这感觉可不一样啊。

相对通用的一点是，成年人每天需要6-8小时的睡眠，你要是凌晨1点以后睡，早上6、7点就得起，那可休息得不够。

有的人睡眠浅，对噪音和明亮的光都很敏感，就算他能睡懒觉，也是反反复复，睡不好。这样就算他晚起，睡眠时间和质量也打了折扣。

看到这里，有的人感觉：如果我睡的很香，晚睡晚起，保证睡够，是不是就不算熬夜了？

当然不是。睡够时间当然好，但你不能人在中国，却按照美国的时间睡，还骗自己没熬夜呀。心血管疾病在早上六点到十点时期高发，人清醒后激素会有变化。睡眠还是得规律。

如果你不得不熬夜，一定要记住以下几点：

1、保证每天6-8小时的总睡眠时间；

2、如果要上夜班，白天也得睡够；

3、尽量形成规律、稳定的睡眠习惯，定时睡，定时起；

4、窗帘拉好，减少光线对睡眠的刺激；眼罩戴好，噪音要减少；

5、熬夜可以，但尽量避免用咖啡、浓茶等外界因素「帮忙」熬夜，更不要>吸烟/p>

6、用眼疲劳可以考虑人工泪液缓解眼睛干涩；

7、定期做健康体检，早发现、早治疗。

几点睡叫熬夜?

按照《经络子午流注》的三者关系即：时辰，经络，脏腑论中陈述：

在23点一1点为子时，经络为胆经当令，应上床休息睡觉了。人若不睡觉，老鼠不敢夜里出洞寻食。从23点到第二天清晨5点不睡觉就是在熬夜。

清晨5点为卯时，经络为大肠经当令，应起床要喝水清洗肠道了。

2，这是自古以来的先贤们流下几千年的经验，古训及规律。勒劳的人们也是遵循大自然的规律，日出而做，日落而歇。

如果23点到5点钟不睡觉休息就是在熬夜。

其他有关言论已超出客观规律，属一言堂。

超过晚上11点就应该算熬夜。熬夜是非常不好的生活习惯，对人体有一定伤害。因为人应该是顺应于自然正常规律。人体内的阳气要像太阳，早上升起来，晚上沉下去，周而复始，符合自然规律。阳气升起来时，人就处于一种觉醒活跃状态；阳气沉下去时，人应该进入休息睡眠状态。子时是人体阳气深藏的时辰，也就是晚上11点到半夜1点，人应该进入到深睡眠状态，所以超过晚上11点就应该算熬夜。

有健康才有将来，规范自己的作息时间，养成好的习惯，给自己一个健康的身体，好的心态，好的身体，未来才可欺！

几点后熬夜算熬夜

一般来说，晚上11点以后睡觉算熬夜。

科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。总而言之，11点之前睡觉更易进入深度睡眠状态， 11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。

一般11点钟以后睡觉就算熬夜。正常人的作息一般在10点之前，有一些人需要工作或者学习，可能在10点钟以后才能够入睡。对于大多数人，睡眠的时间要保证在7~8小时，才能够满足身体的需要，才能够恢复身体的精力。

但是每个人的体质不一样，有些人可能需要5~6小时就能够恢复精力，有些人可能需要9~10小时才能够恢复正常的精力。

熬夜指的是什么时间段

熬夜指的是在正常的睡眠时间段内，晚上持续到深夜或凌晨时分仍然不睡觉而保持清醒状态。具体来说，熬夜的时间段可以是每天晚上12点以后持续到早晨5点，或者是超过个人正常作息规律进行的任何时间段。

一次短暂的熬夜可能并不会对身体造成太大的影响，但长期的熬夜会累积给身体带来一定的伤害和健康问题。因此，建议保持良好的作息规律，充足的睡眠时间有益于身心健康。

一般是指0点到零晨4点为熬夜，因为人的正常生物钟是有规律的，一般从晚上的11点人的生物钟就在大脑种启动了休眠状态，一但破坏了这时间的生物钟，人休息不好，人的整体睡眠就会被打乱，身体健康就会受到影响，所以不能熬夜。

熬夜通常指的是在正常人睡觉的时间段（如晚上10点至次日早上6点）保持清醒和活动的状态。这个时间段因个人作息习惯和文化背景的不同而有所差别。熬夜可能导致身体健康和生活质量的下降，因此建议保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间。

几点睡才算不熬夜

回答：是晚上九点休息。《黄帝内径》说的很在理，晚上九点小鸟都回窝了，那何况人呢？九点百脉得以生息，人要随着天地自然界而变化，古人研究的是很有道理的。而起床时间是早上五点，五点是阳气生发之时，五点至七点也是大肠经开始工作的时间，有利于肠道的排泄，对身体健康很重要。而人体的肠道就相当于家里的下水道，家里的下水道一天不通都不行，而人体的肠道也是一个道理。

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